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안녕하세요

건강과 운동에 관심이 많은 보상남입니다.

오늘 소개해드릴 건강기능 식품은

프로바이오틱스입니다.

웨이트 트레이닝을 즐기는 직장인분들은 모두 공감할 만한 이야기.

죽어도 닭가슴살은 챙기지만 샐러드나 고구마는 없어도 그만이다.

맞나요?

저는 그렇습니다. ..

챙겨야 할 닭가슴살을 집에 놓고 왔다 싶으면

오늘 하루 단백질량은 어떻게 해결할까 고민하지만

하루에 섭취해야 할 섬유소, 비타민, 탄수화물이 부족할 경우

오늘은 어쩔 수 없다고 합리화하죠.

이렇게 하루하루 쌓여가다 보면

어느새 우리 몸에 영양 불균형이 생기기 마련입니다.

특히나 아침에 고통스럽죠.

배는 아픈데 화장실을 다녀와도 시원하지 않고 찝찝한 그 느낌...

그래서 휴대성, 효과 제대로인 유산균 그 자체

아침마다 단백질 중독 헬스매니아들을 상쾌하게 해 줄 건강기능식품,

프로바이오틱스를 소개합니다.

현대인 운동하는 현대인에게 반드시 필요한 건강기능 식품

​생유산균(프로바이오틱스)

1. 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음

2. 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음

이런 분에게 추천합니다

-다이어트 목적으로 인한 편중된 식단으로 규칙적이지 않은 배변활동을 가지신 분

-벌크업 목적으로 인한 편중된 식단으로 규칙적이지 않은 배변활동을 가지신 분

-식단에 신경은 쓰지만 휴대성이 부족한 식품들을 섭취하기 어려운 직장인

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생유산균의 효능

인체 면역세포의 약 60%가 장에 존재합니다

장은 인체 면역기능에서 가장 중요한 장기인데

그 이유는 인체 면역세포의 약 60%가 장에 존재하기 때문입니다.

즉 장이 건강해야 몸이 건강하고 루틴을 잘 지켜 운동할 수 있는 것입니다.

장 건강에는 유익균과 유해균의 균형이 중요합니다.

현대인들은 불규칙한 생활습관, 인스턴트식품, 스트레스 등으로

장내세균의 불균형이 발생하여 장 건강이 악영향을 받을 수 있습니다.

유산균은 장내 유익균 증가와 유해균 감소에 도움을 주 장내 군총의 정상을 돕습니다.

프로바이오틱스 ≠ 유산균

프로바이오틱스 속에 유산균이 포함되어 있다고 보면 됩니다.

프로바이오틱스는 인체 내에 유익균을 말하고 유산균은 그 중 하나입니다.

※프로바이오틱스 섭취 시 주의 사항!

!. 먹어본 뒤 설사, 변비, 가스, 복부팽만 증상이 나타날 시 복용 중단

!. 적절한 양을 섭취(하루 1정)

!. 프로바이오틱스 증식을 돕는 성분을 같이 섭취(프리바이오틱스)

→ 식이섬유가 풍부한 식품을 먹거나 프리바이오틱스를 함께 섭취하면

장내 균형 있는 미생물 환경을 조성할 수 있다.

GNC 프로바이오틱스는 뭐가 다르나요?

100억의 에이시도필러스에 프리바이오틱이 혼합된 제품

(성인의 경우 한번 섭취 시 100억 프로바이오틱스가 실질적으로 도움을 줄 수 있는 숫자입니다)

소화 관련 건강에 도움을 주며 일반 요거트 제품보다 35% 이상의 프로바이오틱 성분 함유

왜 GNC 인가?

80년 이상 지속된 엄격한 품질관리.

​품질 개선 및 고객 의견 수렴에 노력을 기울여온 이유는

GNC는 고객의 건강을 위해서입니다.

GNC는 첨단 영양 과학을 통해 성분 원료의 안정성과

제품의 유용성을 제품 라벨에 정확히 표시합니다.

GNC는 고객의 영양 상태 향상과 건강증진을 위해

노력하고 있는 세계적인 건강기능식품 전문 기업입니다.

제품 연구 및 개발에서 제조, 포장에 이르는 과정뿐만 아니라

고객이 제품을 구매한 이후에도

GNC의 엄격한 품질관리는 계속될 것입니다.

그 목적을 이루기 위하여 150번 이상 품질을 점검합니다.

GNC에서 판매되는 건강기능식품은

매장에 진열되기 전에 150번 이상 품질을 점검합니다.

\이는 미국 FDA에서 실시하는 검사 항목보다 더 많은 횟수입니다.

출처 : GNC KOREA 공식 홈페이지

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프로바이오틱스 등 건강기능식품은

스테로이드가 아니므로 즉각적인 효과를 기대하긴 힘듭니다.

그러나 꾸준하게 복용한다면 자연스럽게 우리 몸을 건강하게 만들 것이라고 확신합니다.

단기적인 결과물보다는 꾸준함을 더 큰 미덕으로 생각한다면 효과는 아주 이상적입니다.

조금 더뎌도 목표한 바를 이뤄내고 요행을 바라지 않고

꾸준하게 섭취하여 자연스러운 건강미를 만들어냈으면 하는 바람입니다.

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프로바이오틱스 대한 설명은 여기까지입니다.

다양한 정보 중 제 정보를 선택해 주셔서 감사합니다.​

https://coupa.ng/bElkHV

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

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직장인이 살아가면서 하루 일과 중 가장 많이 사용하는 물건 1위 2위 스마트폰과 모니터.

이들로 인하여 인간의 삶이 매우 편해진것도 사실이지만 한편으로는 인체에서 할 수 있는 모든 노동력을 눈으로 몰아준 게 아닌 게 싶을 때가 있습니다. 퇴근 시간이 되고 지하철에 오르면 잠은 오지 않지만 눈은 감기고 잠깐이라도 눈을 감는게 그렇게 아늑하다고 느껴집니다. 인체의 눈은 아주 옛날부터 야생 동물들 많은 위협을 대비 하기 위해 멀리 보는 것에 최적화 되어있다고 합니다. 그러한 눈이 어느 순간부터 1m 이내의 한 가지 물체만 뚫어져라 바라보게 되니 기존의 눈을 사용했던 방식과는 많이 달라진 것이죠. 갑자기 달라진 용도에 눈은 급격한 피로를 느끼게 됩니다. 그렇다고 현대에 살아가면서 스마트폰 또는 모니터를 안보는 것은 불가능합니다. 방법이 없는 걸까요..?

있습니다!

사용은 하되 최대한 아껴 쓸 수 있는 방법.

루테인과 카로틴 입니다.

카로틴이란?

-당근, 수박, 토마토 등에 많이 함유되어 있는 황적색 내지 빨강ㆍ보라색 색소의 일종으로 비타민A의 전구체입니다.

-항산화 효과가 있어서 망막이나 시신경의 조직을 산화반응으로 부터 보호한다고 알려져 있습니다.

루테인이란

루테인의 효능

눈 망막의 중심시력을 담당하는 황반의 구성물질로 강한 빛이나 여러 가지 유해요인들로부터

눈을 보호하고 정상적인 기능을 하게 하는 물질입니다.

시금치, 케일, 브로콜리, 당근 등과 같은 녹황색 채소에 풍부한 식물성 색소의 일종으로

우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 보충되어야 하는 중요한 성분입니다.

루테인은 태양과 인공 조명(모니터에서 나오는 전자파 등)으로부터 블루 라이트를 여과하는데 일조하여 눈과 피부의 산화 스트레스와 잠재적인 손상을 막아줍니다.

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이런 사람에게 추천합니다

①과도한 업무량으로 모니터 볼 일이 많은 직장인

②자소서 쓰고 인적성 준비하느라 모니터 볼 일이 많은 취준생

③취미가 리그오브레전드인 분

④조별과제에서 피피티를 도맡아 하는 4학년

⑤공무원 준비 등 오랜 시간 한 곳을 봐야하는 고시생

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루테인을 따로 섭취해야 하는 이유

황반은 크기가 3mm 정도에 불과하지만 시신경세포가 가장 많이 모여 있습니다.

밝기,색 그리고 형태 등을 인식하는 역할을 하며 시력의 약 90%를 담당하고 있습니다.

그러나 황반은 체내 합성이 되지 않으므로 반드시 외부로부터 보충해야 하는 것이죠.

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왜 솔가 루테인인가?

믿을 수 있는 브랜드

​72년 전통의 건강기능식품 브랜드로 무기물 충전제 대신 천연원료를 사용합니다. 소량 생산의 원칙 아래 철저한 품질관리를 통해 생산하며 그들이 고집하는 갈색병은 빛, 열, 수분으로부터 영양소를 철저히 보호합니다.

​업계 최상위권

전통이 깊다고 모든 게 충족되는 것이 아닙니다. 솔가는 증명하고 있습니다. 어떤 건강기능식품이던지 항상 상위권에 위치하고 있지요. 여러분이 노트북은 삼성을 구매하고 핸드폰을 아이폰을 구매하는 것처럼 각 분야에서 선두를 지키고 있는 브랜드는 이유가 있습니다.

최적화 된 기능

루테인은 태양과 인공 조명(모니터에서 나오는 전자파 등)으로부터 블루 라이트를 여과하는데 일조하여 눈과 피부의 산화 스트레스와 잠재적인 손상을 막아줍니다. 솔가® 루테인 40 mg은 눈 건강, 피부 건강 및 피부 수분공급을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

루테인 등 건강기능식품은 스테로이드가 아니므로 즉각적인 효과를 기대하긴 힘듭니다.

따라서 맹목적으로 루테인의 효능을 믿는 것보다 자신의 건강 상태에 맞게 건강 보조제로 선택하여 적절한 양을 취하는 것이 좋습니다.꾸준하게 복용한다면 자연스럽게 우리 몸을 건강하게 만들 것이라고 확신합니다.

단기적인 결과물보다는 꾸준함을 더 큰 미덕으로 생각한다면 효과는 아주 인상적입니다.

조금 더뎌도 목표한 바를 이뤄내고 요행을 바라지 않고 꾸준하게 섭취하여 자연스러운 건강미를 만들어냈으면 하는 바람입니다.

​coupa.ng/bDbCDx

​“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

루테인에 대한 설명은 여기까지 입니다. 다양한 정보 중 제 정보를 선택해주셔서 감사합니다.

우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 비타민, 미네랄 등의 미량 영양소로 이루어져 있습니다. 탄단지의 적절한 섭취는 당연히 중요하고 비타민과 미네랄도 적은 양이지만 몸 안에서 에너지를 만들어내고 신체의 기능 유지하는데 반드시 필요함으로 중요함을 간과해서는 안 됩니다.

미네랄이 뭐야?

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미네랄에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 철분, 아연, 구리, 망간, 셀레늄과 같이 대중에게 잘 알려진 16가지의 종류와 그 밖에 잘 알려지지 않은 기타 미량 미네랄 등으로 구성되어 있습니다. 칼슘은 체액의 산성화를 방지하고 칼륨은 혈압을 조절하고 셀레늄은 항암작용을 하는 등 미네랄은 우리 몸의 골격을 유지하는 중요한 구성 성분이기도 하고 체액의 산, 알칼리 균형을 유지해 주며 근육과 신경의 전기적 전달에 관여하기도 하며 효소의 성분으로서 신체의 모든 생화학적 반응을 촉진합니다. 그러므로 미네랄의 공급이 충분하고 균형을 잘 이루고 있다면 신체의 컨디션이 좋아지는 것이지요.

이런 분들에게 추천드립니다.

폐경기의 여성

신체의 노화가 빠르게 진행되는 50대 여성

혈액순환에 어려움을 겪는 중년 여성

왜 세노비스 트리플러스 50+ 인가

50세 이상 여성을 타게팅 하여 만든 제품입니다. 여성 50세부터는 폐경 등과 함께 신체의 노화가 빠르게 진행되는 시기입니다. 식욕 감퇴로 인해 영양소의 흡수율이 떨어지기 쉬우며 항산화, 뼈 건강, 건강한 혈액순환을 위한 맞춤 관리가 필요한 시점이지요. 세노비스 트리플러스 50+ 은 이에 맞춰서 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 오메가-3, 항산화에 도움을 줄 수 있는 비타민C, 셀렌, 망간, 그리고 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 칼슘이 함유되어 있습니다. 반면 폐경 이후 요구량이 줄어드는 철의 성분은 줄이며 50대 여성을 위한 최적화 건강기능식품입니다.

이처럼 세노비스 트리플러스 제품은 포괄적인 타겟팅을 하지 않습니다. 각 연령대마다 필요한 영양분이 제각기이기 때문이지요. 소비자가 본인에게 필요한 제품을 찾기 위해 발품을 파는 시간을 절약할 수 있게 최선을 다하는 모습이 인상적입니다.

세노비스 트리플러스 50 +　에 대한 설명은 여기까지입니다. 다양한 정보 중 제 정보를 선택해 주셔서 감사합니다.

이 제품에 관심이 있으시거나 더 알아보고 싶으시면 아래 링크를 클릭해 보세요

coupa.ng/brQABx

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

요즘 자동차보험은 설계사에게 가입하지 않고 다이렉트로 소비자 ‘직접’ 가입한다고들 하죠.

그렇다면 자동차 보험은 뭐고 다이렉트 자동차 보험은 또 뭘까요?

오늘 한번 명확하게 알고 가십시다.

자동차 보험이란?

자동차 보험이란 자동차를 소유, 운행, 관리 하면서 발생되는 모든 사고로 인해 생긴 피해를 보상할 것을 목적으로 혜택을 받을 수 있는 보험을 말합니다.

자동차 보험은 가해자를 보호하기 위한 목적도 있지만 피해자를 보호하기 위해 만들어진 목적이 더 큽니다. 갑작스러운 사고로 일도 못하게 되었는데 가해자가 보상 해 줄 능력조차 되지 않는다면 피해자에게 정말 큰 경제적 타격을 줄 수 있으니까요.

그러므로 ​자동차를 소유한 자는 의무적으로 가입 해야하며 미가입 또는 미갱신시 과태료가 부과되며 자동차보험이 가입되지 않은 상태 또는 갱신 되지 않은 상태로 타인에게 피해를 입혔을 때 처벌을 받을 수 있습니다.

자동차 보험은 1년 단위로 계약하게 되며 계약종료 전 자동차 보험을 갱신하지 않아 자동차가 무보험이 상태가 되면 하루 단위로 과태료가 부과 될 수 있습니다.

자동차보험의 담보별 보상

대인 배상의 경우 될 수 있으면 대인 2로 가입하는 것이 좋습니다. 대인 1의 경우 책임보험으로 무보험이나 마찬가지이며 보상의 폭이 매우 좁고 한도 또한 적습니다.

반면 대인 2의 경우 무한으로 가입할 시 교통사고를 냈을 때 이에 대한 대부분의 손해를 보험사에서 보증해줍니다. 피해자에게도 가해자에게도 대인 2는 반드시 필요한 보험입니다. 그러므로 다이렉트 보험 담당자 상담시 대인 2를 고려하는 것을 강력하게 권합니다.

대물배상의 경우 최소 2천만 원은 의무적으로 가입해야 합니다.

그러나 최근 국내 외제차의 수요가 급증하면서 외제차와의 교통사고 또한 고려해야 할 대상입니다. 외제차의 경우 사고 발생시 손해액이 매우 크기 때문에 대물 배상 한도를 5천만 원 이상 가입 하는 사람의 수가 늘고 있습니다.

다이렉트 자동차 보험이란?

과거 자동차 보험은 책임 보험 설계사들과 상담 후 진행 되었습니다. 그러나 자동차 보험의 경우 일반 암보험, 종신보험, 변액종신 보험 등 다른 가입 보험 상품과는 다르게 그 내용이 비교적 간단하여 설계사에게 별도로 설명을 듣지 않고 스스로 조금만 알아보아도 적절한 보험을 설계 할 수 있습니다.

그 결과 보험사들 또한 소비자가 스스로 생각하고 선택 할 수 있게 설계사를 거치지 않고 소비자에게 자동차 보험 상품을 직접 판매하기 시작합니다.

비유를 한번 들어보겠습니다. 겨울이 되어 딸기가 철이 되었습니다. 딸기가 유통되는 과정에서 소매상이 없어지고 도매 시장에서 바로 구매 할 수 있게 되었습니다. 딸기의 가격은 어떻게 변할까요? 네 유통과정에서 소매상에게 들어가는 비용이 사라지고 가격은 많이 저렴해집니다. 다이렉트 자동차 보험은 도매시장에서 딸기를 사는 것과 마찬가지입니다.

​왜 다이렉트야? 장점이 뭔데?

다이렉트 자동차 보험의 가장 큰 장점은 소비자가 상품을 직접 선택 할 수 있다는 것입니다. 그에 따라 보험사 모두가 스스로 고객을 확보하기 위해 발벗고 나서게 되었고 가격 경쟁이 과열되며 보험사의 손해율이 증감에도 가격 경쟁이 심해지고 양질의 상품이 생산되고 있습니다.

보험사 입장에서 조금이라도 더 팔아서 손해를 ‘덜’ 보는 것이 중요하기 때문이겠지요.

각각 보험사의 담당자와 통화해보며 자신에게 해당되는 할인 특약이 있는지 잘 확인해보시기 바랍니다. 똑같은 다이렉트 자동차 보험이라도 보험사와 본인의 궁합에 따라 보험료가 10~20만원까지 저렴해질 수 있습니다.

그러므로 다이렉트 자동차 보험료 비교견적사이트에서 최소 3~4개 이상 상품을 꼭 비교해 보는 것을 추천드립니다.

예시)

현대해상 : 연간 1만 5000km이하 주행 땐 마일리지 특약으로 ​6~32%할인

​동부화재 : 6세이하 자녀 있으면 보험료 4%할인 혜택​

KB손해보험 : 연간 1만 2000Km 이하 주행 시 마일리지 특약으로 8~35%할인​

다이렉트 자동차 보험의 주요 할인 혜택?

-블랙박스 설치 시 할인

-3년 무사고 꼭 확인

-자녀 할인 특약

-주행거리에 따른 할인 특약

-제휴신용카드 할인

​

이런 여러 할인제도를 꼼꼼히 비교 해보시고

오프라인 자동차보험 가입보다 더 쉽게, 그리고 더 간략하고 신속하게

자신에게 가장 잘맞는 자동차 보험사를 선택하여 가입하시기 바랍니다.

자동차보험은 의무 보험입니다. 의무 보험이라고 형식상 가입만 해둔다면 교통사고 발생시 큰 낭패를 볼 수 있습니다. 보험은 불확신한 미래에 대한 대비입니다. 이왕 대비를 할 것이라면 위기가 닥쳤을 때 도움을 받을 수 있는 제대로 된 보험에 가입하시기 바랍니다.

​다이렉트 자동차보험 비교를 원하시면 아래 이미지 클릭 해주세요.

최근 자동차 보험은 설계사를 거치지 않고

다이렉트로 가입하는 경우가 점점 증가하고 있습니다.

그 이유는 아주 간단합니다.

가격이 10~15% 저렴하기 때문.

1만 원의 10%는 1천 원에서 1천5백 원이지만

150만 원의 10~15%는 15만 원에서 22만 5천 원...

자동차 운전을 하다 보면

위험은 항상 존재합니다.

자동차 보험은 사고로 발생할 수 있는

이러한 위험으로부터 우리를 보호하고

경제적 파탄을 예방합니다.

자동차 보험은 나를 위해서가 아니라 남을 위해서

가입합니다. 탄생 배경 자체가 그렇습니다.

그렇기 때문에 국가에서 의무로 가입을 시키는 것이죠.

예를 들어 나의 잘못으로 누군가가 피해를 봤습니다.

멀쩡하게 일도 하고 운동도 하고 공부도 했던 피해자는

‘나’로 인해 인생에 리듬이 망가집니다.

육체도 망가지고 차는 사고 차량이 되어 감가 되었으며

병원비까지 발생합니다.

이 모든 것들을 제대로 배상받을 수 없다면?

또는 제때 배상받을 수 없다면?

피해자는 이차적으로 손해를 보는 것이죠.

그렇기 때문에 제대로 된 자동차 보험의 가입은

매우 중요합니다.

오늘부터 몇 번의 포스팅에 걸쳐

자동차 보험 제대로 가입하는 방법을 알려드리겠습니다.

자동차 보험이 뭔지

어떻게 구성되어 있는지

왜 대인 2가 중요한지

왜 자동차 상해 특약이 좋은지

대물은 얼마를 드는 게 좋은지 또 왜 그런지 등

하나하나 자세히 설명해드리겠습니다.

제 포스팅을 잘 참고하셔서

꼭 양질의 자동차 보험에 가입하셨으면 합니다.

1. 자동차 보험의 구성

통계청 자료에 따르면

2020년 4월 기준 국내 자동차 누적 등록대수는

약 2,385만대로 이는 2015년 4월에 비해

344만 7197대(16.88%) 늘어난 수치입니다.

이렇게 해마다 자동차 수는 증가하고 있으며

자동차손해배상보장법 제5조에서

‘자동차 보유자는 자동차의 운행으로

타인을 다치거나 죽게 했을 때

이를 책임을 질 수 있는 책임보험에

가입하여야 한다.’

라고 명시하고 있습니다.

먼저 자동차보험의 구성부터 살펴보겠습니다.

대인배상 I , 대인배상 II, 대물배상,

자기신체사고(OR 자동차 상해),

무보험차에 의한 상해, 자기 차량 손해가

대표적이며 그 밖에 특별약관으로

구성되어 있습니다.

보시면 생각보다 종류가 다양하지 않습니다.

기타 다른 암보험, 종신 보험, CI 보험 등에 비해

그 구조와 용어가 간단하여 소비자가 스스로

알아보고 선택할 수 있는 것이죠.

자동차 보험의 기초 공사, 대인 1

첫 번째로 설명드릴 대인 배상 I입니다.

자동차 보험 가입 시 가장 먼저 선택하는 부분입니다.

대인배상 I의 약관 상 정의입니다.

책임보험이라 부르기도 하며

자동차 사고로 다른 사람을 다치게 하거나

사망하게 한때에

자동차손해배상보장법(자배법)에서 정한

급수 내에서 보상이 이루어집니다.

교통사고 호발 부위인 경추, 요추의 염좌의 경우

12급에 해당하고 그 한도가 120만 원입니다.

최대 120만 원을 보상받을 수 있다는 것이죠.

대인배상 I의 경우 자동차를 운전하는 사람이라면

누구나 의무적으로 가입해야 하는

법적 의무보험이기 때문에

미가입 시 과태료 및 형사 처벌(징역 or 벌금) 대상에 해당됩니다.

여기서 잠깐!

과태료와 벌금의 차이, 간단하게 알고 가기

1. 과태료란?

도로 위의 무인 카메라, 단속 장비를 통해

단속에 적발되었을 때

비대면으로 부과되는 것입니다.

즉 타인을 다치게 하여 부과되는 것이 아니라

행정상 질서 유지에 대한 부분을

위반하였을 시 지방자치단체로부터

부과되는 벌금이라고 생각하시면 됩니다.

2. 벌금이란?

형법에 따라 범죄 행위를 저지른 경우를 말하며

만약 벌금이 부과되면

액수에 상관없이 전과에 남게 됩니다.

예를 들어

면허가 없이 운전을 하다가

타인을 사상케 한 경우

벌금 or 징역이 부과되어

전과가 남게 됩니다

따라서 자동차보험에 가입하시는 경우 대인 배상 1은

필수적으로 선택해야 하며,

대인배상 I을 선택해야만

대인배상 II(임의보험)를 가입하실 수 있습니다.

‘2편. 아시아에서 가장 디테일한

자동차 보험 갱신, 가입하는 방법

(대인 2)’에서 계속

안녕하세요 보상남입니다.

긴 추위가 물러가고 더위가 슬금슬금 다가오고 있습니다.

날이 더워지는 만큼 옷도 얇아져야 하는데요.

막상 벗으려니 지난 겨울 동안

비축 해둔 뱃살, 팔뚝살이 참 신경쓰입니다.

바닷가도 아닌데 이미 내 배엔 튜브가 끼워져 있고

지난 겨울 열심히 먹었던 야식을 생각하면

누구 탓 할 사람도 없습니다...

정신적 스트레스에 근원인 두꺼운 지방들...

여름이 되면 매일 마주해야 할텐데 참 걱정입니다.

지금 필요한 건 최대한 빠르게 지방을 소멸 시켜버리는 것.

신속성에 효율성을 가지고 지방을 커팅하기 위해선??

 최소한 지방에 대해 알고 있어야 합니다.

지피지기면 백전백승이라.

상대를 알고 나를 알면 백전백승

즉 지방에 대해 알면 이번 여름 다이어트

꼭 성공할 수 있지 않을까요?

지방이란?

탄수화물, 단백질과 같은 다량영양소입니다.

흔히 신체와 음식에서 가장 흔하게 발견되는 지방은

중성지방이며 나머지는 콜레스테롤 같은

스테롤, 그리고 인지질입니다.

중성지방은

포화지방산,

단일불포화지방산,

복합 불포화지방산으로 나뉩니다.

포화지방산이 안 좋고

불포화지방산이 몸에 좋다는 말,

많이 들어보셨죠?

과도한 포화지방산의 섭취는

심장병의 중요 요인입니다.

그와 반대로 단일불포화, 복합 불포화지방산은

심장병의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

포화지방산의 섭취는 제한하는 것이

성인병 예방에 바람직합니다.

그렇다고 불포화지방이

무조건적으로 좋다는 것이 아닙니다.

지방은 우리 몸에 반드시 필요하지만

과유불급이라고 전체 지방 섭취량은

전체 칼로리의 35% 이하로

제한하는 것이 필요합니다.

결론적으로 과다하게 식이지방을 섭취해서는 안 되고

식이지방의 대부분은 포화지방이어서는 안됩니다.

코코넛 오일, 다크초콜릿, 버터 등에

포함된 지방은 대부분 포화지방산입니다.

반면에 아보카도,올리브유,카놀라유에는

단일불포화지방산이 많이 들어가 있습니다.

똑같은 볶음요리를 해도 어떤 기름을 쓰냐에 따라

섭취하는 지방의 종류가 완전히 다르겠지요?

휴식 상태에서 지방의 사용

휴식 상태에서 신체가 삶을 유지하는데

필요한 에너지의 약 75~80%는 지방으로부터 얻는다고 합니다.

그러나

전체적으로 사용되는 에너지양은 적습니다.

그러므로 다이어트를 하고자 할 경우

전체적으로 사용하는 칼로리 양을 늘려야 합니다.

지방 연소에 좋은 운동

   다이어트의 기본은 운동과 식단의 밸런스입니다.

운동을 통해서 평소에 소모하지 않았던 칼로리를

추가적으로 태우고 식단을 통해

내 몸이 필요로 하는 칼로리보다

적은 칼로리를 섭취함으로써

점차 체중을 감소시켜야 합니다.

지방은 저강도 운동 중 주된 연료원으로 사용됩니다.

1시간에 몇 km씩 천천히 걷기는 저강도 운동의 대표적인 예시입니다.

휴식 상태와 비교해서 저강도 운동 동안 지방으로부터

제공되는 에너지 백분율은 75~80%에서 60%로 줄어듭니다.

그럴 바에야 가만히 있는 게 좋겠다고

생각할 수 있겠지만 운동 후 휴식 중에

사용되는 지방의 양이 2배가 됩니다.

그러나

빠른 걷기처럼 운동이 중강도가 되면

신체가 지방보다는 탄수화물을

더 효율적으로 사용하게 됩니다.

다이어트를 도울 수 있는 건강기능식품 CLA

CLA란?

CLA는 감마리놀렌산, DHA, EPA 같은

불포화지방산의 한 종류로

필수 지방산인 리놀렌산의 성질체 등을

총칭하는 것으로 여러 이성질체 중

활성을 보유하는 CIS-9,TR ANS-10, CIS-12

이성질체가 함유되어 있습니다.

CLA는 기초대사량을 증가시켜주고

신진대사를 활발하게 해

체지방을 감소시키는 기능을 도와줄 수 있다고 합니다.

우리 몸의 지방은 반드시 필요한 영양소입니다.

적절한 양의 지방은 우리 몸을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

그러나

대부분의 사람들이 이미 너무 많은 지방을 가지고 있습니다.

과유불급

과한 것은 못한 것만 못하다고 합니다.

올 여름은 지방을 조금 덜 ‘소유’

과장해서 말하자면

지방의 ‘무소유’를

실천해봤으면 합니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

안녕하세요 디인포입니다!

오늘은 비타민에 대해 한번 나눠보고자 합니다.

시중에 나와있는 비타민 제품은 수백까지.

일반 영어 단어 외우기도 벅찬데 굉장히 어려운 고유명사들로 가득 찬 비타민의 이름들.

비타민이 몸에 필요하다고 하긴 하는데 어떤 비타민이 필요한지 정말 모르겠는 분들 분명 계실 겁니다.

또는 본인에게 그렇게 필요하지 않은 비타민을 위주로 섭취하고 계신다거나 특정 비타민을 과다하게 섭취하여 세상에서 가장 비싼 오줌을 생산하고 있는 분들도 계시죠.

오늘은 그 비타민에 대해 설명드리려고 합니다.

비타민이란?

비타민은 탄소가 포함되어 있는 화합물이며 적절한 생리적 기능에 필수적이다. 비타민은 미량 영양소라고 불리는데 그 이유는 하루에 필요한 각 비타민은 소량이기 때문이다. 13가지 비타민이 인간에게 필수적이라고 밝혀져 있다.

출처 : 라이프사이언스 스포츠 영악학

비타민의 종류와 작용

비타민 A

-어두운 곳에서 시각 적응 위해 필요합니다

-피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요합니다.

비타민 C

-철의 흡수에 필요합니다.

-결합조직 형성과 기능 유지에 필요합니다.

-유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.

비타민 D

-골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줍니다.

-칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요합니다.

​비타민 E

-유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요합니다.

비타민 K

-정상적인 혈액응고에 필요합니다

-뼈의 구성에 필요합니다

비타민 B 군

​비타민B1 - 탄수화물과 에너지 대사에 필요합니다.

비타민B2 - 체내 에너지 생성에 필요합니다.

비타민B6 - 단백질 및 아미노산 이용에 필요합니다.

                   -혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다.

비타민B12 - 정상적인 엽산 대사에 필요합니다.

나이아신 - 체내 에너지 생성에 필요합니다.

판토텐산 -지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요합니다.

비오틴 -지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요합니다.

엽산

-세포와 혈액생성에 필요합니다.

-태아 신경관의 정상 발달에 필요합니다.

-혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요합니다.

Q. 비타민의 과다 섭취 문제가 되나요?

비타민은 지용성 또는 수용성으로 분류됩니다.

-지용성 비타민

지용성 비타민 A, D, E, K는 지방조직과 간에 저장됩니다.

장점 : 하루 비타민의 섭취가 있어도 무관합니다. 섭취량이 적으면 저장량을 사용할 수 있고 섭취량이 적절하거나 많으면 저장량을 보충할 수 있습니다.

단점 : 과다 섭취 시 저장 능력이 초과되면 과부하가 생기고 간 기능에 영향을 받게 됩니다. 가장 큰 독성 위험은 비타민 A와 D 보충제의 과다한 섭취로부터 비롯됩니다.

-수용성 비타민

비타민 C와 비타민 B 군인 티아민(B1),리보플라빈(B2),니아신(B3),엽산,바이오틴,판토텐산 등을 포함합니다.

수용성 비타민은 저장되지 않습니다. 신체 조직의 포화 수준을 초과하면 소변을 통해 배설됩니다. 섭취량이 적으면 신체 조직의 수준이 감사하는데 적은 섭취량을 보충하는데 사용할 수 있는 저장량이 없기 때문입니다. 그러므로 수용성 비타민의 경우 매일 일정량 섭취해 줘야 합니다.

비타민 결핍은 언제 일어나나요?

-비타민의 경우 상당 기간 동안 음식 섭취가 심하게 제한되지 않는 이상 심각한 결핍은 일어나지 않습니다.

-비타민의 결핍은 전혀 외부로 나가지 않는 것 등 햇빛 노출 부족으로도 발생할 수 있습니다.(비타민 D 섭취 필요)

-비타민은 지나친 알코올 섭취로부터 비롯될 수 있습니다. 알코올 중독자들은 칼로리의 대부분을 알코올로부터 섭취하게 되는데 비타민은 알코올을 해독하는데 필요하지만 알코올(술)은 이러한 영양소를 제공하지 않습니다.

비타민은 음식만으로 충분히 섭취할 수 있을까?

칼로리를 충분히 섭취하고 비타민이 풍부한 음식을 다양하게 먹는다면 음식만으로도 모든 필수 비타민의 하루 권장량을 충족시킬 수 있습니다. 과일, 채소, 무지방 유제품, 지방질이 적은 단백질 제품, 통곡물 탄수화물은 자신이 원하는 하루 칼로리 섭취량을 초과하지 않으면서도 충분한 양의 비타민을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 하루 음식 섭취량이 지나치게 많은 경우 어떻게든 하루에 필요한 비타민의 양을 채울 수 있겠지만 그렇게 될 경우 섭취한 칼로리의 양이 지나치게 많아지므로 비만, 성인병, 기타 질병 등을 초래할 수 있습니다. 적절한 영양소의 섭취를 위해서는 최대한 건강한 식단으로 섭취하는 것이 중요합니다.

대안은? 건강기능식품, 보충제

하루 한 알 형태의 비타민은 섭취하는 음식의 적절한 양의 비타민이 제공되지 않았더라도 충분한 양의 비타민을 제공하는 보장 수단으로 이용되어 왔습니다. 그러나 시중에서 판매되는 일부 비타민은 과다 흡수와 독성의 위험이 증가함으로 잘 알아보고 구매해야 합니다.

​헬스에 좋다는 비타민 B 그 진실과 거짓

일반적으로 비타민 B 군은 웨이트 트레이닝, 크로스핏 등 근육을 만드는 데 꼭 필요한 비타민으로 알려져 있습니다. 에너지 대사에 필요하고 단백질 및 아미노산 이용에 필요하여 단백질이 합성되는데 꼭 필요하다고 알려져 있죠. 그렇다면 비타민 B 군을 많이 섭취하면 더 많은 근육을 생성하는 데 도움이 될까요? 결론부터 말해 비타민 B의 결핍은 퍼포먼스의 저하를 초래할 수 있습니다. 그러나 비타민 B를 과잉 섭취하는 것은 더 나은 퍼포먼스라든지 근육 합성을 가져오지 않습니다. 비타민 B를 과도하게 섭취하더라도 효소가 에너지를 방출하는 속도 또는 에너지 생산에서의 증가를 가져오지 않는 것입니다. 그 이유는 조직의 포화 수준을 초과하면 신체는 과잉 섭취된 비타민 B를 과감하게 배설하기 때문입니다.

비타민은 스테로이드가 아니므로 즉각적인 효과를 기대하긴 힘듭니다.

그러나 꾸준하게 복용한다면 자연스럽게 우리 몸을 건강하게 만들 것이라고 확신합니다.

단기적인 결과물보다는 꾸준함을 더 큰 미덕으로 생각한다면 효과는 아주 이상적입니다.

조금 더뎌도 목표한 바를 이뤄내고 요행을 바라지 않고 꾸준하게 섭취하여 자연스러운 건강미를 만들어냈으면 하는 바람입니다.

비타민에 대한 설명은 여기까지입니다.

다양한 정보 중 제 정보를 선택해 주셔서 감사합니다.

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